Selbstfürsorge klingt oft nach einer zusätzlichen Aufgabe. Dabei kann sie gerade dann hilfreich sein, wenn sie kleiner und realistischer wird.
Kleine Signale ernst nehmen
Müdigkeit, Gereiztheit oder Rückzug sind nicht automatisch Fehler. Sie können Hinweise darauf sein, dass etwas zu viel geworden ist oder dass ein Bedürfnis länger übergangen wurde.
Weniger planen, mehr bemerken
Eine kurze Pause, ein Glas Wasser, ein Spaziergang um den Block oder das bewusste Absagen eines Termins können bereits entlastend wirken. Entscheidend ist nicht die Größe der Handlung, sondern ob sie wieder etwas Kontakt zu sich selbst ermöglicht.
Freundlicher innerer Ton
Selbstfürsorge beginnt oft dort, wo der innere Kommentar etwas weniger streng wird.